必吃的3款高蛋白三明治,低油低糖,原汁原味,超健康,别错过哦

吐司现在是很多人日常生活中,必备的食材。除了直接吃起来非常香软可口外,还可以添加一些自己喜欢的食材,做成美味的三明治。这种超级DIY的做法深受大家喜欢,但是很多朋友并不知道,有一些极品口感的三明治,也是可以在家中轻松烹饪出来的。家庭版三明治,食材丰富,看起来就非常高大上,早餐的绝佳选择!

今天我们就来介绍三款美味的家庭版三明治,口感绝佳哟。而且有很多,都是非常上等的食材呢!必吃的3款高蛋白三明治,低油低糖,原汁原味,超健康,别错过哦!不但吃起来营养,而且非常上档次。今天就跟我一起来试一试吧,绝对让你百吃不腻,越吃越过瘾哦!

一、【全麦虾仁牛油果三明治】

制作配料:全麦面包片2片 虾仁适量 番茄2片 生菜2片 牛油果半个 鸡蛋1个

制作方法:

1、准备好所需要的食材;

2、平底锅加点植物油,油热后磕入一个鸡蛋,煎至两面定型变成金黄色即可;

3、西红柿切片、牛油果切片备用;

4、虾仁放在开水里煮2分钟左右,煮熟捞出备用;取一片全麦面包片,先铺上一片洗净的生菜,再把虾仁铺上去;

5、再放上鸡蛋和牛油果;

6、再放上2片西红柿,一片生菜;

7、最后把煎热的吐司放上去,用保鲜膜封好,对半切开就可以;

二、【鸡胸肉全麦三明治】

制作配料:全麦面包片2片 鸡胸肉1块 番茄2片 生菜2片 鸡蛋1个 盐适量 黑胡椒粉适量 生抽1勺

制作方法:

1、先把鸡胸肉处理干净,然后从中间片开,撒适量盐和黑胡椒粉,腌渍5分钟左右;

2、平底锅刷一层食用油,油热后放入鸡胸肉中小火慢煎,煎至两面焦黄色之后,加入1勺生抽继续煎至金黄色;

3、鸡蛋磕入碗中搅散,倒入平底锅煎至凝固,整理成一个正方形;

4、取一片全麦吐司,先放一片生菜,再放2片西红柿,再把鸡胸肉摆放上去;

5、最后放鸡蛋、生菜,一片全麦吐司封顶;保鲜膜包紧,对半切开就可以食用了;

三、【金枪鱼全麦三明治】

制作配料:全麦面包片2片 金枪鱼1盒 番茄4片 生菜4片 鸡蛋1个

制作方法:

1、煮熟的鸡蛋压碎,加入适量的金枪鱼,拌均匀;

2、取一片全麦吐司,先放2片生菜,再放2片西红柿;

3、再把金枪鱼和鸡蛋铺上去,再放2片西红柿上去;

4、最后放生抽和全麦吐司,用保鲜膜封起来即可;

我们的3款全麦三明治就做好了,低油低糖,高蛋白,不管是减肥还是平常吃都非常的不错,调料少原汁原味,做法也超级简单!

【小贴士】

文章中的全麦吐司做法,之前的文章/视频均已发布过,喜欢的可以去翻看。

本文版权归原作者所有,若涉及版权问题请原作者联系我们,我们会24小时内删除并表示歉意。合作/投稿请加微信:13538312741(请务必备注原因)

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注