健康减脂餐:咖喱鱼丸乌冬面,鳗鱼波奇饭,奶油培根意面,超美味

今天跟大家分享几款超好吃的健康减脂餐做法,做法简单快手,口感香而不腻,好吃到舔盘,颜值和味道并存,强烈推荐给大家,喜欢的不要错过呀。

【咖喱鱼丸乌冬面】

-食材以及调味料的准备:

咖喱,鱼丸,洋葱,胡萝卜,土豆,鸡蛋,青菜,香菇,大虾,乌冬面

-烹饪制作步骤:

1、煎个荷包蛋备用,为了漂亮,你就煎一个单面的~我都用的可生食鸡蛋,如果不太放心的,也可以两面煎熟。

2、锅中放入少许油放入洋葱翻炒出香味,放入土豆和胡萝卜翻炒。

3、加一碗水煮开,放入鱼丸和香菇,再放入2块咖喱煮5分钟。

4、然后加入乌冬面和大虾煮2分钟左右,放青菜烫熟即可出锅。

这样是不是更清楚了,水不要太少,合适就好,出锅卧上荷包蛋,汤汁浓郁,面条爽滑,一口就满足了~

【鳗鱼波奇饭】

-食材以及调味料的准备:

藜麦,大米,鳗鱼,蟹柳,玉米,鸡蛋,牛油果,黄瓜,番茄,辣白菜

-烹饪制作步骤:

1、藜麦和大米1:1配方,放电饭煲自然蒸熟。

2、鸡蛋开水下锅5分30秒捞出过凉水(溏心蛋效果)。

3、鳗鱼和蟹柳蒸熟。

4、牛油果对半切开,反方向拧一下就很轻松打开了,可以剥皮也可以用勺子整个挖出,切成薄片,然后卷成花朵形状。

5、藜麦饭装入盘中,中间放入牛油果花,放入黄瓜、玉米、番茄、蟹柳、鳗鱼、辣白菜、鸡蛋即可

低卡饱腹的藜麦鳗鱼波奇饭,这个搭配太赞了,无油低脂,热量低饱腹感强,有肉有菜超级满足~

【奶油培根意面】

-食材以及调味料的准备:

西兰花,蒜,培根,意面,奶油,盐,黑胡椒。

-烹饪制作步骤:

1、意面加盐煮8分钟,捞出过凉备用。

2、西兰花切小朵洗净,焯水后捞出备用。

3、锅中少许油,放入培根,蒜片小火炒出香味,加入奶油,加盐和黑胡椒调味。

5、倒入意面,加西兰花翻炒均匀收汁出锅。

奶香味浓郁,超级好吃的奶油培根意面就做好啦,做法简单,味道也是老赞了,奶油可以换成牛奶哦~

【黑椒烤肠土豆粉】

-食材以及调味料的准备:

土豆粉,烤肠,洋葱,鸡蛋,彩椒,包菜,黑胡椒酱。

-烹饪制作步骤:

1、土豆粉煮2分钟,捞出过凉备用。

2、鸡蛋下锅炒熟盛出备用。

3、烤肠切片下锅炒香,放入配菜翻炒,放入土豆粉翻炒。

4、加入黑椒盐和调料汁(1勺酱油、1勺蚝油、1勺盐、1勺鸡精),翻炒均匀磨上现磨黑胡椒碎,吃起来口感更好.

5分钟搞定一盘黑椒烤肠土豆粉,馋哭隔壁小孩,劲道爽滑,鲜辣入味,配菜丰富,有肉有菜,健康营养又好吃。

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